盤底肌Pelvic Floor Muscles(簡稱PFM)
盆底肌，醫學英文稱為Pelvic Floor Muscles，其結構與功能遠比一般人想像的複雜。
解剖結構：多層次的「肌肉吊床」
您可以將盆底肌理解為一個多層、立體的肌肉群，而非一塊單純的平板。它由恥骨一路延伸至尾骨，像一個吊床般，緊緊封住我們的骨盆腔底部。
在解剖學上，盆底肌主要分為兩大層：
1. 淺層：
這層肌肉集中在我們的會陰部位。男女皆有，但女性因生育需求，結構上較為複雜。男性的主要負責支撐海綿體；女性的則環繞陰道口，稱為球海綿體肌，對親密關係的感受有重要影響。
2. 深層（核心部分）：
這層是盆底肌的核心，統稱為提肛肌。提肛肌本身由數塊肌肉組成，主要包括恥尾肌、髂尾肌和坐尾肌。這組肌肉是整個「吊床」最結實的部分，負責承托盆腔內的器官，包括膀胱、直腸，以及女性的子宮。
PFM課程特色
●告別漏尿問題
強化盆底肌就好似為尿道裝咗道「安全閘」，從此跳躍、大笑、打噴嚏都唔使再擔心滲漏問題
●收緊核心
盆底肌係深層核心嘅一部分！佢強壯咗，成個盤骨就會穩定落嚟，平衡力大增，連腹肌都容易練返嚟！
●產後_快速恢復狀態
生完BB之後，盆底肌(PFM)就好似被撐鬆咗嘅橡皮筋，鍛鍊盆底肌有效迅速修復鬆弛陰道，重拾產前自信！
●提升親密幸福感
盆底肌有力，陰道自然更緊緻，唔單止提升親密生活質素，更係對自己身體嘅一份尊重同愛護！
